Wie lange muß ich üben, bis ich die Muskeln finden und aktiveren kann?
Geben Sie sich Zeit dafür. Wer Blockflöte spielen lernen will und „unbegabt“ ist, muß länger üben als eine Person „der alles in den Schoß fällt“. Haben Sie das Gefühl bei Ihnen dauert es zu lange, sprechen Sie mich darauf an.
Wie viel muß ich trainieren, daß die Muskulatur stark bleibt?
Nach einer Behandlung bei mir oder einem Beckenboden-Basiskurs findet das meiste Beckenbodentraining in Ihrem Alltag – während Ihres Alltages statt. Sie benötigen also keine extra Zeit dafür. Sie lernen bei mir, daran zu denken, Ihren Beckenboden in Alltagssituationen zu aktivieren oder zu entspannen und während Ihres üblichen Sportes wirkungsvoll einzusetzen.
Nach einer Behandlung bei mir oder einem Einsteigerkurs ist es gut sich täglich einschleichend bis zu 100x die drei Schichten in der richtigen Reihenfolge anspannen und entspannen.